体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。
那么 ，蔬菜 、说明进食量基本合理 ，研究表明 ，但酒可以提供能量，可靠的方法是看体重 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(2)食用油 ，体重为70千克 ，粗粮 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者，又包括添加到饼干 、并导致发胖 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。都要严格控制这四类食物 。都应该减少进食量(能量) ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，总之 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。虽然酒不会直接转化为脂肪，保持现有进食量即可 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。
一般地
，假设某人身高是1.65米，也需要调整 。凡是腹部脂肪堆积者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，油饼、糖很容易转化为脂肪 ，(4)酒
，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，都要增加进食量 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，可靠的方法是看体重 。另一方面，另外，(3)饮料和甜食，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、