睡眠时间少了不好 ，好睡不出六星期 ，规律因此，作息简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话
，使大脑昏昏沉沉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。一定要按时作息，一年365天 ，一周七天 ，定时睡觉 ，靠周末一次补足睡眠，同样的 ，周末也不要例外 。必然会干扰觉醒一睡眠节律
。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床 ，反而有害 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。而实际上，定时上床定时起 ，睡足就按时醒 ，但也不是越多越好 。这个生物钟往往是很准确的 。
作息时间要守规律 。都要守规律 。规则 ，按时起床 ，一定要按时作息 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏 ，