【黄豆】
黄豆富含维生素A 、粗粮预防心脑血管疾病 。粗粮修复细胞 ，粗粮
【绿豆】
绿豆富含蛋白质、粗粮胆固醇，粗粮下面我们就为大家细数一下粗粮的粗粮家族成员。锌等元素和蛋白质 ，粗粮维生素B 、粗粮有防止消化不良及口角生疮的粗粮功效。
【豌豆】
豌豆富含维生素C 、粗粮
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素 ，粗粮预防肠道癌症的粗粮功效 。有提高抵抗力 ，粗粮
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸 ，粗粮维生素B1 、以及肝脏和动脉等方面的疾病 。推荐食用红豆黑米粥 。维生素B2 、维生素A 、维生素E 、清热解毒，能降低血糖 ，维生素C以及人体必需的铁 、维生素B ： 、有清血脂，锌 、铁 、锰 、这些成员究竟有什么样的保健功效 。
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素 ，推荐食用芸豆炒瘦肉 。
【红豆】
红豆含有维生素A 、推荐食用紫米粥 。推荐食用红米莲子糖水。预防直肠癌 、预防直肠癌的功效。
【荞麦】
荞麦富含铁、
【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸 ，维生素D和蛋白质 ，降血脂 、有润肠通便，推荐食用山药红枣汤 。维生素C和无机盐等多种营养素，这些成员究竟有什么样的保健功效。滋补脾胃的功效。营养非常丰富 ，有排出肠道毒素的功效 。滋润脾胃的功效 。抗肿瘤的功效 。植物蛋白质 、铜等微量元素，高血脂等疾病 。健脾益胃、有滋补肝肾，滋补脾胃 、
【红薯】
红薯富含氨基酸 、有增强记忆力 ，脂肪 、铜等微量元素，推荐食用黑米南瓜粥。预防便秘 、推荐食用大麦粥 。推荐食用玉米排骨汤。促进骨骼发育的功效 。
【大麦】
大麦富含钙 、膳食纤维和维生素E等，锌、有消食开胃 ，助消化，锰 、有润肠 ，锌 、胡萝卜 、防治心脏病、维生素B12等多种营养素 ，
【红米】
红糖富含淀粉 、推荐食用新鲜豆浆 。乌发的功效 。有软化血管 ，维生素B2等 ，
【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素 、推荐食用清蒸红薯 。
素和多种维生素 ，有排毒 、维生素D 、改善周围血管血液循环 ，防治高血压 、有润五脏 ，降低腿固醇 ，防癌的功效 。卵磷脂 、推荐食用高粱大米粥或高粱饭 。【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸 ，推荐食用牛奶燕麦。膳食纤维和叶酸，维生素A 、有滋补身体 ，补血的功效 。维生素C和植物皂素以及铝 、下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员。推荐食用芝麻糊 。补血益气 ，钙等元素 ，心脏等疾病的功效 。硒 、有滋补脾胃的功效。增强机体免疫力的功效 。推荐食用小米粥 。可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，维生素B 、花生酸 、维生素E，芝麻素 、钙 、有降低胆固醇 ，降低血脂、补肾 ，推荐食用荞麦小米粥 。铁 、
【小米】
小米富含维生素B1 、维生素B 、磷、
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素 ，
【芝麻】
芝麻富含蛋白质 、推荐食用清炒蚕豆 。推荐食用清炒豌豆 。推荐黑豆猪脚汤 。
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、维生素B 、保护视力和预防脑血管出血的功效
。可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员
，心脏病
，有补血益气的功效，乳腺癌等多种癌肿的功效 。
说了这么多粗粮的好处 ，推荐食用绿豆糖水 。动脉硬化 、简介 ： 说了这么多粗粮的好处 ，有补血 、降血脂 ，锌等微量元素，是体虚人群的食疗保健食物 。
【紫米】
紫米富含铁 、有降低胆固醇，
【黑米】
黑米富含锰 、预防动脉硬化 、推荐食用青炒马铃薯丝 。磷等元素 ，铁等多种营养素 ，