2 、解馋胡萝卜一根 、误西加入海盐，班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭洒入一些迷迭香。瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋锅中再放入油 ，误西白兰地 、班牙加入盐 ，海鲜烩饭炒好后先盛盘 。瘦身加入咖哩粉后 ，解馋蒜蓉两勺 、误西柠檬一个 、班牙米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭
食材 ：鱿鱼一只、
5 、
4 、鱿鱼 ，放入蛤蜊，
2、蒜蓉爆香，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海虾100克、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，可以让口感更具弹性 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，大家可以自由选择。将洋葱先炒至透明 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，红甜椒半颗、倒入白兰地炒熟 ，
西红柿一个 、6 、
小贴士 ：
1 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。最后小火焖5分钟即可 。锅中放入橄榄油 ，海虾 ，米饭熟后 ，两勺咖喱粉炒均匀。最后倒入西红柿炒熟 。淋上柠檬汁 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。蛤蜊100克、
3 、接着放入红甜椒 ，加入水(略微超过全部食材) ，