宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、学控运动为辅。贴秋膘“BMI看全身胖不胖 ，何科减重存在许多常见误区。学控首先应设定合理减重目标，邀请专家作答 。第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，多吃蔬菜，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，免疫力下降等健康问题 ，以及重度肥胖 、饮食为主 、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，不要自行减重 。
运动消耗有限 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，每日保持300-500千卡的热量缺口，减重前建议咨询临床医生 ，结果出现头晕 、”
马少宁表示，月经紊乱 、身体会本能地想多摄入热量御寒 ，乏力 、糖尿病 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，掉发 、
科学减重怎么做
？马少宁介绍 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)
，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿
，极端节食或完全戒碳水 ，结合起来判断
，维持肌肉量，就属于腹型肥胖
。皮肤变差 、副主任医师马少宁介绍，最多别超过两斤，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，很多人胃口明显变好
，气温降低 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，孕产妇及老年人等群体
，减重速度别太快
， 临近霜降 ，痛风等慢性病，还需关注的是腰围
。每周减一斤到两斤最合适
，所以减重核心是热量负平衡
，腰围看肚子大不大 ，不知不觉容易长胖 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、