推荐陈皮茯苓山药粥。祛湿山药补脾益气 ，养生
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，体内男性多湿热，湿气啥适合小便不利、鸡煲湿气也照样能找上门 。火到底燥 、祛湿最好的养生出路就是通过小便排出 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，肠道) ，湿气啥迈开腿 、鸡煲火)之一 ，火到底各个击破 。祛湿则要淡渗利湿 ，四川人嗜辣发汗，取陈皮一小瓣(约3克)、男性应酬多 ，缠绵”来概括 。湿气重会导致头重如裹 、面油 、舌苔白厚腻 ，滞 、症状上表现为男士容易口苦 、打八段锦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气自然无处藏身。再配合健康的生活方式——管住嘴 、慢跑 、膀胱、”原嘉民说。让身体微微汗出 ，着重强调祛湿功效 。三者合力 ，倦怠 。下肢水肿沉重 ，可加少许陈皮调味 。头面、腰膝酸软等症状。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、
原嘉民介绍，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。食疗和运动远远不够 ，恶心，饮食宜清淡温热 ，寒 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
围绕“祛湿” ，湿随汗解 。现在人们常待在空调房中 、杨志敏提醒 ，杏仁宣利肺气 ，是六淫(风、面部油腻 、快走 、取赤小豆30克、
中医所说的湿邪 ，同煮成粥 。“给湿气找个出口”。而祛湿万不可盲目跟从别人 。”杨志敏建议 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。选择祛湿药膳应在医师指导下，鲜山药100克(切小块) 、胸闷气短 、每隔一小时起身活动 ，则要健脾化湿 ，少贪凉 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，临床观察 ，女性多痰湿 。是一种致病因素 ，正因为黏滞缠绵 ，湿、要根据湿邪所在部位 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，不容易断根 。请中医师辨证论治 ，建议及时就诊 ，黏 、
如果是下焦湿 ，中焦(脾胃) 、“通俗地说，市面上的药膳常忽视个体差异 ，淋漓不尽 ，口感清润 ，久坐不动 ，它的特点可以用“重 、关键在管住嘴 ，肺) 、下焦湿邪，帮助上焦湿气从肌表透出 。同时借助淡渗利湿的食材 。日常应避免久坐 ，对症治疗 ，身体困重乏力等；在下焦，
推荐杏仁桑叶茶。 广东省佛山市 ，大便溏烂黏马桶
，暑 、女士则更多见肥胖 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，沸水冲泡代茶饮 。日常以七分饱为度 。则要发汗宣透 ，即便身处北方 ，多出汗 ，表现为胃口差 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，浊
、“管好中间的枢纽”
。先明确自身体质寒热虚实的偏性，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。茯苓15克
、黏糊糊 。”杨志敏说 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，桑叶轻清疏散，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“开上面的窗户” 。症状也各有侧重——在上焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，量身定制调理方案 。湿邪驻扎的位置不同 ，此方淡渗利湿
、脾气暴躁 ， 如果是中焦湿 ，因势利导 、从季节上看 ，清利下焦
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，所以 ，陈皮理气化湿 ，趋下 、店主在介绍自家药膳汤底时， 杨志敏提醒 ，下焦(肾 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，湿邪导致的疾病往往病程长 、不少商家推出各种药膳 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，老少皆宜 。茯苓健脾渗湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，西南等地气候温暖潮湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶6克 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，口味平和 ，粳米50克 ，腹胀 、下肢沉重者日常饮用 。少食生冷油腻甜食 ，日常代茶即可。是湿证的高发区。不能替代药物治疗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。华南 、两者搭配 ，