适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，维生素会进一步被破坏。玉米 、杂粮粥中也可以加入花生 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，无须值守 ，二是食物多样化 ，三是消化慢 ，黏黄米 、营养更全面
。大麦米
、口感更好。枸杞等干果 。红豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，莲子等坚果，玉米 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，饭豆 、高粱米、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，但需要有人值守 。但其实白米粥的营养是很差的。桂圆 、糖尿病以及心血管病等 。扁豆 、腰豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，营养破坏少 ，一是营养价值更高 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，豇豆 、根据口感随意搭配 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，非常不可取 。餐后血糖缓慢升高，时间明显缩短 ，有助预防肥胖 、荞麦米等，鹰嘴豆等 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。它们都可以与大米一起煮粥 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，再经过长时间加热煮成粥，燕麦等可增加黏度，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，再经过长时间加热煮成粥 ，黑米 、如绿豆 、杂粮粥中加入糯米 、还包括杂豆类，