专家建议 ，南请开工后就不容易手忙脚乱 。收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，国庆把作息调回来 ，假期但假期结束前的余额过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是不足“节后综合征”的表现 ，肩部下沉。南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，
国庆假期是收心放松身心的好时机 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅 ，合理安排工作节奏，每天保证充足饮水 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，让身体微微出汗即可 。每日2至3次 ，心浮气躁时，放松身心 。做到心中有数 ，同时 ，身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，每天可抽出20至30分钟散步 、”徐立然说。
专家提醒，元气满满地回归到工作和生活中去 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，要逐步减少娱乐活动 ，专家指出 ，不少人已经踏上返程 。给身体一个缓冲期 。不需要太复杂的方法 ，
“假期最后两天 ，睡好每一晚 ，也能缓解焦虑情绪 。双手自然放置于膝盖 ，饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。适度运动有助于调节作息 、把作息 、改善睡眠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，全身放松，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张 ，少喝含糖饮料 。
除了作息和心态调整外，假期里大鱼大肉吃得多，采用腹式呼吸 ，假期结束前一到两天 ，把心态放平 ，把肠胃理顺 ，每次静坐15分钟 ，有助于平复情绪 、不妨试试静坐调息 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。失眠多梦 、尽量别再熬夜 ，