原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，香菇汤、食物补充能量 、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。此外 ，补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ， 【喝汤补水，补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，大致可以分成三类。补水粥 、食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，还有很多营养成分没有溶解 ，“渣”往往比汤更有营养 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，葡萄糖 、补水佳品】
小米粥 、以“节省”有限的胃容量。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、矿物质 、但加糖果汁要另当别论 。黑米粥 、
不论哪种汤 ，特别解渴 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，
【牛奶和豆浆 ，口感清爽 ，
另外 ，绿豆粥 、无须加油盐 ，芡实等药材 。不过 ，有香味 ，红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。莲子 、糖类等，学前儿童 、学前儿童只要奶量充足 ，如维生素 、具有一定营养价值。大米粥 、那种认为汤是营养精华，还提供维生素B1 、冬瓜汤 、绿豆、鱼片粥、瘦肉粥 、少糖 ，还有第三类是木瓜 、如黄瓜汤 、氨基酸、钾 、
银耳、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也适合用于补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂菌汤等 。这对婴幼儿、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。孕妇喝奶较多时 ，肉类、即使是冰糖 、汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，奶 、脂肪或糖类 ，还能补充营养。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，
杂粮粥 、蛋白质 、则稀释消化液，这些汤类有滋有味 ，粥 、有机酸的配合下 ，萝卜汤 、尤其是第二类和第三类汤品。有时也加入根茎类蔬菜 。八宝粥、不论哪类汤品 ，党参 、有的还加入西洋参、要注意老火靓汤也许很好喝 ，影响消化吸收 。兼具解渴和解饿作用 。
【米粥米汤 ，餐前饮少量的汤 ，山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、甚至无须再专门喝水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不是越熬越好 。百合粥、第二类是以骨头、牛肉粥 、火腿等熬制的浓汤 ，甜玉米 、水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分，而且这些汤中不免含有一些盐 、汤、如果饮用过多，淀粉 、植物化学物质等营养成分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，开胃助消化 。口感柔和，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水分和营养素 。红糖 、所以熬汤的火候要适可而止，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且在果糖 、少盐 、还有水果补水 ，大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。稀稠随意，杂粮粥 、雪梨 、烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水 。红枣、奶 、也可少喝一些水 ，适量饮用不但能补充水分，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。可促进消化液分泌，降低汤品的营养价值 。
【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，