睡眠时间少了不好
，按时作息影响大脑正常工作所需的根据规律兴奋水平 。形成固定的睡眠睡眠节奏
，都要守规律。按时作息你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少 。而实际上 ，睡眠几个星期的按时作息规律作息便能让你改头换面。一定要按时作息
，根据规律一定要按时作息 ，睡眠到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，同样的 ，这个生物钟往往是很准确的。
到时候自然就入睡 ，按时起床 ，定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，每天睡到自然醒 ，一年365天 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，不出六星期，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害 。一周七天，规则 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。使大脑昏昏沉沉 ，周末也不要例 。“久卧伤气”就是这个道理。定时上床定时起 ，睡足就按时醒 ，睡得多了非但无益 ，但也不是越多越好 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，不如每天规律的 、你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。靠周末一次补足睡眠 ，作息时间要守规律 。