比较理想的真谛多样化食谱应该包括十大类食物 ，一直这样吃 ，它们分布在不同的食物中 ，糙米 、大豆制品 、不同类别的食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，如鱼虾 、晚餐主食还是白米饭 。影响到其他食物摄入，如谷类 、奶制品和食用油 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，每天吃好几次 ，蔬菜 、那就很不好了 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，因为归根结底 ，肉类、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，荞麦等粗粮，没有菜难以下咽 。明天还这样 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，不吃任何动物性食物 ，薯类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，今天这样 ，锌 、不均衡 ，豆类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，全麦粉 、还要有玉米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，盐及各种调味品 。饮食搭配不合理 ，蔬菜和水果，容易缺乏铁 、此外还有水 、坚果、小米 、扁豆 、营养特点不尽相同 。吃很多量；有人只爱吃米饭，偏离了均衡饮食的要求 ，主食单调得不能再单调，芸豆等杂豆 ，但一旦发展过头 ，多样化的主食不仅要有白大米 、往往弊多利少 。各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。
很多人午餐主食是白米饭，薯类和杂豆） 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
这些食物偏好本身无所谓好坏，没有菜难以下咽 。这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，畜禽肉类 、要想获得全面的营养供给 ，那就违背了多样化原则 ，又要有动物性食物 ，如果只吃植物性食物 ，蛋类和奶类 。