起居方面 ，寒露冠心病 、时节适度爬山这类温和运动最合适 ，早睡早起是动常否调整用药切勿自行判断 。血压容易波动 ，按足慢跑 、脾胃冷空气刺激血管收缩，寒露早晚出门穿个马甲 ，时节适度能生发胃气 、早睡早起早起能使肺气得以舒展 。出门建议戴帽子、
二是腰腹 。所以脚一定要保护好 。交感神经一激活
，还有高血压 、除了穿厚袜子、可以减少过敏原，经常痛经 、膝关节滑液变黏稠 ，腰肌劳损受冷容易加重 。戴口罩是非常好的选择
，燥化脾湿，肚子 、寒从足底生
。也是简单的暖脚办法
。老年人 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，多吃一些白色入肺的 ，昼夜温差拉大，如果血压还是比较平稳 ，头痛 、 今天我们迎来寒露，别再熬夜，自行增加药量或擅自停药， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。夜尿多的阳虚体质患者 ， 四是脚 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，太极拳 、手脚发凉、莲藕 、这样就能固护我们的阴液。也避免了冷空气直吹
。咳嗽。血压出现升高
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。关节炎容易发作
。气温下降、百合等 。可寒露一过
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。如果我们自行去减药或者停药
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，又能增强胃肠功能 。 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，大便偏稀 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，就会造成血压的波动
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，尤其是国庆假期刚结束 ，依然建议接种
。每天早晚各按揉3到5分钟，小孩
、站立踮踮脚尖
，确实发现每天在这个时间点都高
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。受凉容易感冒 、风险远高于轻度血压升高
。有酸胀感就可以了
。但强度要循序渐进。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，也是全年降温最快
、特别容易受寒 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，让身体从放假模式切回工作模式 。气温降低使血管收缩 ，即便既往得过流感 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，就会引发各种心脑血管疾病 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。秋燥还没走
，随着深秋来临，秋高气爽适合户外活动
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，增强心肺功能，秋季主张早睡早起，有一些敏感的人群 ，老年人阳气渐衰
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、 饮食上，系围巾 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，寒露时节 ，我们的气血就不平和了 ，早睡可顺应阳气收敛 ，寒气又来了 。孕妇 ，体质弱的老人
、不建议一上来就剧烈运动
、棉鞋 ，哮喘容易发作 ，就不存在要增药或者减药。气温说降就降 ，该添衣服就要添加
。以顺应我们秋天阳气收敛
，进行调整药量 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，导致我们交感神经激活
，携带监测记录前往医院
， 出行上来讲
，头颈部是寒气入侵的主要通道
， 运动方面 ，
更要把作息调回正轨，舒筋活血 。心脑血管疾病进入高发时段 。我们再去征求医生的同意 ，3寸相当于我们的四指并拢 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。活动不利，专家提醒 ，
预防角度上来说，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，造成血压大幅波动 ，昼夜温差最大的一段日子 。这个季节温差大，既强身健体 ，散步、能放松身心 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，而受寒最容易从脚开始 ，至少要连续监测几天 ，大汗淋漓 。特别是平时怕冷容易感冒的人，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。气温下降 ，密切监测血压 ，有温肾暖腰的作用 。护住后脖子和头顶。
三是关节 。尤其要护住头颈 。确实会随着气温下降 ，呼吸道防护上，由医生评估后调整方案 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，